Faktum er, at for at styrke muskelmasse er det nok at kun udføre fire basale øvelser, som involverer næsten alle muskelgrupper og ikke kræver yderligere simulatorer. Eller mere præcist kræver næsten ikke.
At stramme musklerne og forbrænde fedt er nok - mere at gå, skubbe op, trække op og svinge pressen. Den eneste besættelse, der ikke kan udføres uden en særlig tværstang, er at trække op. Desuden er det for mange familier nødvendigt at installere det på forskellige niveauer. Følgelig opstår spørgsmålet - hvordan man opnår dette?
Løsningen er ganske enkel og inkluderer: to lag tykvægget krydsfiner med en bredde lig med dybden af dørkarmen samt faktisk et stykke rør, der kan understøtte vægten af det tyngste medlem af familien.
Fra det nødvendige værktøj har du brug for: puslespil Bosch med et sæt save til træ, og mere specifikt krydsfiner, en skruetrækker eller bore samt muligvis en hammerbor.
Først og fremmest er det nødvendigt at forberede de originale stop til tværstangen. De fremstilles ved at sage halvcirkelformede udsparinger til midten forskudt med en lige stor afstand. Det er faktisk en slags vandret bjælke på flere niveauer. Naturligvis skal selve røret være lidt mindre end døråbningens bredde, men længe nok til at gå i indgreb med de udskårne udsparinger.
Den vanskeligste og vigtigste ting er at fremstille to helt identiske dele, hvis særlige kam er så hyppig, at du kan vælge den optimale højde for dig selv i enhver højde, men tykkelsen på hver krog er tilstrækkelig til at opretholde optimal styrke. Du kan tage en lineal eller afstandsmåler Bosch dle 70.
Først skal du kontrollere, hvor stærkt designet har vist sig. Som praksis viser, vil boksen være det svageste punkt her. Karakteristiske tegn på, at træet "giver slak" knitring eller knirk eller måske endda en knas. Når de vises, skal du straks lette belastningen og undersøge alle dørens elementer omhyggeligt. Inspektionen skal være så grundig som muligt.Ellers skal du i bedste tilfælde geninstallere lærredet og i værste fald at købe en ny indgangsgruppe.
Hvis der vises revner i malingen i slutningen af træningen, er det bedre at tage en hammerbor Bosch og bor gennem og krydsfiner og kassens elementer. Brug derefter ankerbolte til at styrke kraftelementerne.
Det er alt, arbejdet er afsluttet, og du kan genvinde din skønhed og modige udseende. For at sportsanlægget ikke kan forkæle udseendet til indgangen til soveværelset eller gangen, er det værd at bruge maling i skyggen svarende til dørenes farve. Når den vandrette bjælke er testet, og det er muligt at forstå, at den ikke falder under belastning, kan du bruge en elastisk kitt. Derefter lappes alle samlinger op, og den malede overflade med et valg af farver i høj kvalitet falder ideelt sammen med basen.