Sport er kommet ind i vores liv, og i dag er flere og flere mennesker opmærksomme på den daglige træning med vægte, jogging, sund kost og diæter. Og hvis du ikke har brug for andet end ønsket om at overholde diæt og jogging, er vægte ikke så enkle med vægttræning. Selvfølgelig kan du udskifte en fuldgyldig træning i gymnastiksalen med et par push-up-tilgange derhjemme, du kan helt opgive træningspasserne, men ... Det er meget lettere at finde et rimeligt kompromis til det dyre gymnastiksal, et motionscenter, der tager meget tid frem og tilbage. Vi tilbyder dig en fremragende udvej - at oprette og installere søjler til push-ups lige derhjemme.
Barer ... Velkendt for enhver mand siden barndommen, sportsudstyr. Søjlerne er virkelig en uundværlig simulator, der giver dig mulighed for at styrke og stramme overkropsmuskler, arme, skuldre, brystmuskler og magemuskler.
Hvordan bygger man denne mirakelsimulator? Det er værd at starte med at bestemme dens placering i fremtiden. Det er vigtigt, at stængerne er fastgjort til hovedvæggen, så de kan modstå belastningen på stængerne lig med vægten af din krop. Manglende overholdelse af denne betingelse er fyldt i fremtiden med ødelæggelsen af væggen, som du installerer bjælkerne på.
Forbered derefter de nødvendige materialer til konstruktionen: metalrør (to stykker, hver ca. en meter lang), metalhjørner i forskellige længder og med en "hylde" -bredde på cirka fem centimeter, en svejsemaskine, en boremaskine og ankerbolte. Et lille trick: ikke alle er den glade ejer af deres egen svejsemaskine. Men dette er ikke en grund til at give op, fordi du kan låne en sådan enhed i næsten ethvert bilværksted eller reparationsstation placeret i nærheden af dit hjem.
Når du har forberedt alle materialerne, kan du begynde at svejse dem. Tag to hjørner, hver cirka tredive centimeter lange, og svejse et større hjørne ned til dem med en "hylde", cirka fyrre til halvtreds centimeter bred, så du får en figur i form af bogstavet "H".De øverste ender af de korte hjørner skal stikke fem centimeter over hjørnet; derefter vil der være huller til fastgørelse af stængerne på væggen.
Yderligere på svejsen "hylde" svejser vi metalrør, der er klargjort tidligere fra forskellige sider.
For en mere pålidelig fastgørelse svejser vi små hjørner, der fastgør rørene over rørene over rørene.
Gå derefter tilbage til sidehjørnerne. Fra den nedre ende af hvert af disse hjørner svejser vi små hjørner til rørene; Når du har udført disse trin, skal hjørnerne med rørene være i form af en trekant.
Kan du huske de øverste ender af hjørnerne, vi forlod i starten? Vi vender tilbage til dem og bor et hul i hver.
Nu er det væggen. Vi borer det, så hullerne i stængerne falder sammen med hullerne i væggen; derudover bør diameteren af boret, som du vil bruge, når du borer huller i væggen og stængerne, være den samme.
Nu skal vi male vores søjler. Hvorfor? Dette vil ikke kun forbedre deres udseende, men også spare dig og først og fremmest dine hænder fra spor af oxiderende metal. Du kan male med enhver maling lige ved hånden, for eksempel emalje. Når de malede søjler er tørret, kan du gå videre til næste trin.
Nu kan du fastgøre vores stænger på væggen med ankerbolte, installere dem i tidligere borede huller og fastgør dem godt der.
I princippet er vores barer klar, og du kan begynde at træne, men der er endnu et trick, der bringer din træning på stængerne mere komfort og giver dig mulighed for at give alt dit bedste for træning på 100!
Ja, dette trick er intet andet end en vikling af barhåndtagene med tape eller skumgummi. Det er sådan en svingning, der ikke kun vil gøre dine træning mere behagelige, men også redde dine hænder fra korn.
Nu er du klar til træning, og figuren af Apollo er kun et spørgsmål om tid! Gå til sejre!