Flere og flere mennesker forstår fordelene og behovet for at opretholde en sund livsstil og motion. Den moderne "skøre" livsrytme dikterer imidlertid sine egne regler, og ikke alle har mulighed for at afsætte halvanden til to timer om dagen til sport; bruge tid på vejen til gymnastiksalen og tilbage; tilpas dig til driftsmåden for fitnesscentre. I dette tilfælde er vejen ud den sædvanlige, kendte for os fra barndommen, vandret vægstang. På trods af den tilsyneladende enkelhed med træning på den vandrette bjælke medfører de en betydelig fordel. Her er udviklingen af overkroppsmuskler - arme, skuldre, ryg, bryst, abs, og styrkelse af rygsøjlen og forbedring af kropsholdningen. Og selvom du let kan købe en vandret bjælke i moderne sportsforretningsbutikker, er ikke alle parate til at skille sig ud med det "ryddelige" beløb, de beder om en sådan vandret bjælke. Og her, den skabte gør det selv, en billig og pålidelig vandret bjælke fremstillet i henhold til nedenstående tip. Vi bestemmer, hvilken slags vandret bjælke vi ønsker - væg eller placeret i døren. Hver af disse modeller har sine fordele og ulemper, så valget er dit.
Så væggen vandret bjælke.
Det er monteret på enhver tilgængelig væg i huset med ankerbolte, der kan modstå betydelige belastninger. Dens fordele er: -Liten størrelse, så du kan montere den næsten overalt, også i en lille lejlighed; - muligheden for at installere den i enhver højde, der er praktisk for dig, ikke begrænset af dørens højde; - pålideligheden af designet, som gør det muligt for folk med tung vægt at træne på den vandrette bjælke. Ud over fordelene har denne type vandrette stænger imidlertid visse ulemper, hvoraf den vigtigste er manglende evne til at udføre forskellige tricks og øvelser, der kræver stor plads på grund af placeringen af den vandrette bjælke nær væggen. Den næste type vandrette bjælker er den vandrette bjælke, der er placeret i døren. Dens styrker er: - Små dimensioner, takket være hvilke det tager meget lidt plads; -evnen til at hænge en boksepose eller gynge til børn på en sådan vandret bjælke. Hvad angår manglerne, er de vigtigste blandt dem: den begrænsede højde, hvorpå den vandrette stang kan fastgøres, højden på døråbningen og den begrænsede bredde af døråbningen i træningsområdet, hvilket gør det umuligt at udføre nogle komplekse elementer på den vandrette bjælke. Vores valg i dag er den vandrette bjælke i døren, som modellen, der kræver mindre omkostninger og kræfter for at skabe og samtidig besidde næsten alle fordelene ved en vandret bjælke. For at skabe den vandrette bjælke i døren, vi har brug for: et metalrør, lidt længere end bredden på din døråbning; bore; bulgarsk; koblinger; træskruer. Vigtigt: Vær ekstremt omhyggelig og forsigtig, når du skærer metal, for at undgå personskader skal du overholde sikkerhedsreglerne, når du arbejder med metal. Oprettelse af en vandret bjælke bør begynde med at måle bredden på din døråbning. Det er vigtigt at overveje, at døren på de steder, hvor den vandrette bjælke skal fastgøres, skal være stærk og ikke smuldre. Dernæst tager vi et forberedt afsnit af et metalrør, og fra den ene ende af det foretager vi fire identiske snit med en dybde på cirka to centimeter.
Efter snittet får vi fire “kronblade”, der skal bøjes i forskellige retninger; to af dem placeret overfor hinanden - afgrøde.
I de resterende "kronblade" bør der bores et hul med en diameter på ca. fire til fem millimeter. De resulterende "kronblade" med huller vil være vores monteringer til den vandrette stang.
Derefter skal du udføre de samme handlinger med den anden ende af røret, mens længden af røret efter oprettelse af fastgørelseselementerne skal være lig med bredden af døren. Dernæst er det nødvendigt at bruge en fil til at rense alle steder med rørskæring og boring, og til sidst installere den resulterende vandrette stang i døren med hjælp af skruer, skrue sidstnævnte i hullerne, der er boret tidligere i "kronbladene".
Hvis du planlægger at installere denne type vandrette bjælke ikke i døren, men mellem væggene, anbefaler vi dig en anden måde at montere den på. For at gøre dette svejses et metalhjørne på hver side af røret; derefter i hjørnerne laver vi huller med en bore. Efter at have forberedt den vandrette stang på denne måde, installerer vi den i åbningen mellem væggene og skruer den vandrette stang til væggene ved hjælp af lange skruer. En lille hemmelighed: For at bevare hele tapetet ved at skrue den vandrette bjælke på væggene, anbefaler vi, at du lægger mellem den vandrette bjælke og væggene et lille stykke linoleum eller holdbart gummi.