Sandsynligvis drømte alle mennesker på den ene eller den anden måde altid om en god figur, tonet krop osv. I dag vil jeg fortælle dig, hvordan du gør det hjem forhold uden megen anstrengelse og omkostninger at gøre gør det selv simulator bænk til pumpning af pressen ...
Ikke alle mennesker har mulighed for at gå i gymnastiksalen ... Så er denne artikel noget for dig ...
Så først skal du tage to træbjælker, der er 2 meter lange ...
Vores mål er at gøre noget som en trappe med tre trin, i hvilken rollen er de samme træbjælker med en længde på 50 cm ...
For at gøre dette skal du skære 3 bjælker 50 cm lange ...
Nu skal du lave specielle riller i de to meter stænger for en mere holdbar forbindelse, som vist på billedet ...
Nu sætter vi ind i rillerne på stængerne og fastgør dem godt med søm eller selvskærende skruer ...
Den samme handling skal udføres med alle bjælker ... få en stige ...
Nu skal du tage brættet og omhyggeligt fastgøre det til vores struktur som vist på figuren ...
vores tilpasning til pumpning er pressen næsten klar, nu skal du lave en "holder" til benene ... Jeg besluttede at gøre det til deres lille metal tomme rør ...
Det er alt! Vores bænksimulator er klar ... For at bruge den, skal vi omhyggeligt placere strukturen mod væggen, kaste de bøjede ben på røret og udføre øvelserne for at pumpe pressen op med bevægelser fremad af kroppen op og ned ... held og lykke!