Det meste af vores tid tilbringer vi i statiske positioner, siddende eller stående. Som et resultat svækkes musklerne i rygsøjlen med alderen, gradvis atrofi, og rygsmerter og rygsmerter vises.
Til forebyggelse af sygdomme i rygsøjlen er der en enkel og på samme tid ekstremt effektiv øvelse - hyperextension. Hyperextension udføres på en speciel simulator.
Simulatoren har evnen til at ændre hældningsvinklen. Benene er fastgjort med bløde ruller i stationær tilstand.
Placeringen af den centrale del af simulatoren, som hofterne hviler på, reguleres af personens højde. At deltage i et motionscenter, Oleg notater, er uacceptabel luksus for mange mennesker, der lever i mangel af tid. Derfor foreslår forfatteren selv at lave en sådan simulator. Og Oleg besluttede at fremstille det af træ, da han også i huset skulle være et objekt af møbler.
Oleg tilbyder dig en personlig simuleret tegning af en fremtidig simulator. Simulatoren består af en basisramme. En skråt ramme er fastgjort til basen, hvorpå der er fastgjort et understøtningsplade til hoftenes forside og en vægt til fastgørelse af benene.
En pude med tæt skum lægges på støttepladen. Vægten for at fastgøre benene består af den faktiske vægt på fødderne, for dem er slidserne lavet ved bunden.
Og en T-formet benholder, på hvilken tværstænger ruller fremstillet af ekspanderet polystyrenskum sættes på.
Den skrå ramme understøttes af støtteskinner, bolte der er fastgjort til den og bundrammen.
Af hensyn til pålidelighed og stabilitet af den bevægelige ramme er understøtningsskinnerne forbundet med hinanden ved hjælp af et stykke krydsfiner, der hviler på basisrammen i længderetningen. På begge sider af støttepladen er monterede håndledsstøtter.
Simulatoren Oleg fremstiller af disse to tavler. Den ene er seks meter, den anden er 4 meter lang.I henhold til planen savede han dem først i størrelse med en lille kvote.
Derefter lægger han pladerne af, limer søjlerne til bundrammen, han kanter kanterne.
Og endelig klippes alle arbejdsemner til sidst i størrelse i bredden.
I henhold til tegningen fremstiller Oleg dele af en skrå ramme. Og han begynder med et support bord og support skinner.
Derefter samler han en skrå ramme.
Og afrunder dets forkant.
Nu laver han dele til fodstøtten.
I detaljerne om vægten vælger forfatteren en rille i bredden af denne jumper.
En jumper er nødvendig for at sikre gaflerne i den T-formede benklemme, ”forklarer Oleg.
Borer monteringshuller og opsamler tør fodstøtte.
Den næste fase er tværstangen på den T-formede klemme på benene.
Som ruller bruger forfatteren isolering til rør.
Derefter laver han de langsgående stænger i bundrammen.
Før prøvesamlingen af simulatoren med en formmølle, 3 mm i diameter, afrunder den ansigterne på alle arbejdsemner.
Derefter opsamler den den skråstilte ramme og fastgør den til de langsgående stænger i bundrammen.
Nu på sin plads markerer han, skærer rillerne ud og sætter tværgående stænger i bundrammen.
Installerer supportskinner.
Markerer og skærer riller ud for at fremhæve segmentet krydsfiner, der forbinder understøtningsskinnerne, og fastgør det med selvskærende skruer.
Det næste trin er installationen af håndledsstøtter.
Her er et udkast til denne simulator.
Det gjenstår at afslutte håndtagene på håndledsstøtten. Forfatteren klæber til dem på begge sider af foringen og møllerne med en figur.
I foden af fodstøtten foretog Oleg udskæringer til fødderne.
Fra oven på en støtteplade vil en pude lavet af tæt skumgummi, 30 mm tyk, blive installeret i et etui lavet af kunstlæder.
Nedenunder på basis af rammens tværstænger limer han støtter 10 mm tykke.
Foran og bagpå, og også her, så rammen ikke bøjes.
Og på denne overflade skærer en dekorativ ornament.
Dernæst adskiller Oleg hele strukturen og dækker den med et tonet antiseptisk middel. Nu er alle detaljer i simulatoren klar til montering.
På krydsfiner udskærede han et dekorativt ornament.
Begynder at bygge. Installerer en pude på bagpladen.
Der vil være to lag skum, hver 30 mm tyk.
Ovenpå skummet bærer dette kunstlæderafdækning.
Samler bundrammen og installerer en skrå ramme på den. Alle forfatterens håndtag er hjemmelavet.
Denne bolt erstattes derefter med en kort møbelbolt, og hovedet males sort.
Dette viste sig at være en simulator.
Her er kystbanerne.
Palm hviler.
Det er meget praktisk at bruge simulatoren sammen med dem. Disse huller er designet til at omarrangere støtteskinnerne og ændre vinklen på den skrå ramme. Nu er vinklen 40 grader.
Ved at omorganisere lamellerne her vil hældningsvinklen være 30 grader.
Om nødvendigt kan dette design samles og afsættes, så det ikke tager plads.
Og endelig ønsker Oleg at minde om det. Hvis du allerede har problemer med ryggen, er det bedst at starte øvelser efter at have konsulteret en læge! Det er alt. Tak for din opmærksomhed. Alle de bedste.